Projekty
realizowane ze środków
Budżetu Obywatelskiego
2020

Stretching & Rolowanie


Ze względu na aktualną sytuację epidemiologiczną zajęcia nie będą się odbywały do odwołania.
Planowane zajęcia zostaną zrealizowane o terminie wznowienia poinformujemy, gdy tylko pojawi się taka możliwość.


Stretching & rollowanie

Stretching przeprowadzany podczas zajęć jest formą ćwiczeń wzmacniająco-rozciągającą mięśnie, ścięgna oraz powięź, aby poprawić zakres ruchu i rozluźnić ciało w świadomy sposób. Uczestnicy zajęć zapoznają się z bezpieczną formą rozciągania, w której wykorzystany zostanie stretching dynamiczny, powięziowy, elementy stretchingu statycznego oraz ćwiczenia opierające się o techniki PIR (czyli fizjoterapeutyczną metodę poizometrycznego rozciągania mięśni, pokonującą fizjologiczny, obronny odruch na rozciąganie).

Rolowanie mięśni to bardzo przyjemny automasaż, który wykonujemy za pomocą specjalnego wałka. Jego celem jest pobudzenie i rozluźnienie powięzi, czyli tkanki otaczającej ludzkie stawy i mięśnie. Rolowanie mięśni to zatem doskonałe uzupełnienie dla codziennego rozciągania. 

Zajęcia szczególnie polecane dla osób, które dużą cześć swojego dnia spędzają w jednej pozycji oraz dla osób uprawiających aktywność fizyczną o różnym stopniu zaawansowania.

Przygotowanie do zajęć:

- strój sportowy

- butelka z wodą

- osoby posiadające roller oraz matę proszone są o ich przyniesienie na zajęcia.

- dla osób nie mających doświadczenia z podobnymi zajęciami możemy udostępnić sprzęt potrzebny do zajęć.
 

Zajęcia prowadzone we współpracy z Centrum Medycznym Ortooptymist w Lublinie.

www.ortooptymist.pl



Lista zajęć

kwiecień 2020
8.04
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
11
stdClass Object
(
    [id] => 3256
    [i_id] => 245
    [counter] => 1
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

Nowa Sala fitness CKF UMCS Budynek B, ul. Langiewicza 22

[month_name] => kwiecień 2020 [month] => 4 [now_] => 093 [now_h] => 23 [save_new] => 2020-04-08 18:30:00 [now_new] => 2020-04-02 23:03:19 [save_] => 099 [day_month] => 8.04 [day_week] => środa [hour] => 18:30 [count] => 12 [form] => 1 ) 1585861399-1586352600-93-99-8----23-7....93-99-8
Zapisz się
15.04
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3257
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

Nowa Sala fitness CKF UMCS Budynek B, ul. Langiewicza 22

[month_name] => kwiecień 2020 [month] => 4 [now_] => 093 [now_h] => 23 [save_new] => 2020-04-15 18:30:00 [now_new] => 2020-04-02 23:03:19 [save_] => 106 [day_month] => 15.04 [day_week] => środa [hour] => 18:30 [count] => 12 [form] => 1 ) 1585861399-1586957400-93-106-8----23-7....93-106-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
22.04
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3258
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

Nowa Sala fitness CKF UMCS Budynek B, ul. Langiewicza 22

[month_name] => kwiecień 2020 [month] => 4 [now_] => 093 [now_h] => 23 [save_new] => 2020-04-22 18:30:00 [now_new] => 2020-04-02 23:03:19 [save_] => 113 [day_month] => 22.04 [day_week] => środa [hour] => 18:30 [count] => 12 [form] => 1 ) 1585861399-1587562200-93-113-8----23-7....93-113-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
29.04
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3259
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

Nowa Sala fitness CKF UMCS Budynek B, ul. Langiewicza 22

[month_name] => kwiecień 2020 [month] => 4 [now_] => 093 [now_h] => 23 [save_new] => 2020-04-29 18:30:00 [now_new] => 2020-04-02 23:03:19 [save_] => 120 [day_month] => 29.04 [day_week] => środa [hour] => 18:30 [count] => 12 [form] => 1 ) 1585861399-1588167000-93-120-8----23-7....93-120-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.