Projekty
realizowane ze środków
Budżetu Obywatelskiego
2020

Stretching & Rolowanie



Stretching & rollowanie

Stretching przeprowadzany podczas zajęć jest formą ćwiczeń wzmacniająco-rozciągającą mięśnie, ścięgna oraz powięź, aby poprawić zakres ruchu i rozluźnić ciało w świadomy sposób. Uczestnicy zajęć zapoznają się z bezpieczną formą rozciągania, w której wykorzystany zostanie stretching dynamiczny, powięziowy, elementy stretchingu statycznego oraz ćwiczenia opierające się o techniki PIR (czyli fizjoterapeutyczną metodę poizometrycznego rozciągania mięśni, pokonującą fizjologiczny, obronny odruch na rozciąganie).

Rolowanie mięśni to bardzo przyjemny automasaż, który wykonujemy za pomocą specjalnego wałka. Jego celem jest pobudzenie i rozluźnienie powięzi, czyli tkanki otaczającej ludzkie stawy i mięśnie. Rolowanie mięśni to zatem doskonałe uzupełnienie dla codziennego rozciągania. 

Zajęcia szczególnie polecane dla osób, które dużą cześć swojego dnia spędzają w jednej pozycji oraz dla osób uprawiających aktywność fizyczną o różnym stopniu zaawansowania.

Przygotowanie do zajęć:

- strój sportowy

- butelka z wodą

- osoby posiadające roller oraz matę proszone są o ich przyniesienie na zajęcia.

- dla osób nie mających doświadczenia z podobnymi zajęciami możemy udostępnić sprzęt potrzebny do zajęć.
 

Zajęcia prowadzone we współpracy z Centrum Medycznym Ortooptymist w Lublinie.

www.ortooptymist.pl



Lista zajęć

luty 2020
26.02
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
0
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
marzec 2020
4.03
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3251
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

Nowa Sala fitness CKF UMCS Budynek B, ul. Langiewicza 22

[month_name] => marzec 2020 [month] => 3 [now_] => 055 [now_h] => 8 [save_new] => 2020-03-04 18:30:00 [now_new] => 2020-02-24 08:32:14 [save_] => 064 [day_month] => 4.03 [day_week] => środa [hour] => 18:30 [count] => 12 [form] => 1 ) 1582529534-1583332200-55-64-8----8-7....55-64-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
11.03
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3252
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

Nowa Sala fitness CKF UMCS Budynek B, ul. Langiewicza 22

[month_name] => marzec 2020 [month] => 3 [now_] => 055 [now_h] => 8 [save_new] => 2020-03-11 18:30:00 [now_new] => 2020-02-24 08:32:14 [save_] => 071 [day_month] => 11.03 [day_week] => środa [hour] => 18:30 [count] => 12 [form] => 1 ) 1582529534-1583937000-55-71-8----8-7....55-71-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
18.03
środa
Godzina: 18:30
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3253
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

Nowa Sala fitness CKF UMCS Budynek B, ul. Langiewicza 22

[month_name] => marzec 2020 [month] => 3 [now_] => 055 [now_h] => 8 [save_new] => 2020-03-18 18:30:00 [now_new] => 2020-02-24 08:32:14 [save_] => 078 [day_month] => 18.03 [day_week] => środa [hour] => 18:30 [count] => 12 [form] => 1 ) 1582529534-1584541800-55-78-8----8-7....55-78-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.