Projekty
realizowane ze środków
Budżetu Obywatelskiego
2020

Stretching & Rolowanie


 Uczestnicy wchodząc do budynku powinni stosować maskę 
 zakrywającą nos i usta
do momentu rozpoczęcia zajęć

 Przypominamy o obowiązku dezynfekcji rąk 
 przed i po zajęciach! 


Stretching & rollowanie

Stretching przeprowadzany podczas zajęć jest formą ćwiczeń wzmacniająco-rozciągającą mięśnie, ścięgna oraz powięź, aby poprawić zakres ruchu i rozluźnić ciało w świadomy sposób. Uczestnicy zajęć zapoznają się z bezpieczną formą rozciągania, w której wykorzystany zostanie stretching dynamiczny, powięziowy, elementy stretchingu statycznego oraz ćwiczenia opierające się o techniki PIR (czyli fizjoterapeutyczną metodę poizometrycznego rozciągania mięśni, pokonującą fizjologiczny, obronny odruch na rozciąganie).

Rolowanie mięśni to bardzo przyjemny automasaż, który wykonujemy za pomocą specjalnego wałka. Jego celem jest pobudzenie i rozluźnienie powięzi, czyli tkanki otaczającej ludzkie stawy i mięśnie. Rolowanie mięśni to zatem doskonałe uzupełnienie dla codziennego rozciągania. 

Zajęcia szczególnie polecane dla osób, które dużą cześć swojego dnia spędzają w jednej pozycji oraz dla osób uprawiających aktywność fizyczną o różnym stopniu zaawansowania.

Przygotowanie do zajęć:

- strój sportowy

- butelka z wodą

- osoby posiadające roller oraz matę proszone są o ich przyniesienie na zajęcia.

- dla osób nie mających doświadczenia z podobnymi zajęciami możemy udostępnić sprzęt potrzebny do zajęć.
 

Zajęcia prowadzone we współpracy z Centrum Medycznym Ortooptymist w Lublinie.

www.ortooptymist.pl



Lista zajęć

sierpień 2020
5.08
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
0
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
10.08
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
0
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
12.08
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3799
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => sierpień 2020 [month] => 8 [now_] => 217 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-08-12 18:00:00 [now_new] => 2020-08-04 21:25:55 [save_] => 225 [day_month] => 12.08 [day_week] => środa [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1596569155-1597237200-217-225-8----21-7....217-225-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
17.08
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3790
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => sierpień 2020 [month] => 8 [now_] => 217 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-08-17 18:00:00 [now_new] => 2020-08-04 21:25:55 [save_] => 230 [day_month] => 17.08 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1596569155-1597669200-217-230-8----21-7....217-230-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
19.08
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3800
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => sierpień 2020 [month] => 8 [now_] => 217 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-08-19 18:00:00 [now_new] => 2020-08-04 21:25:55 [save_] => 232 [day_month] => 19.08 [day_week] => środa [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1596569155-1597842000-217-232-8----21-7....217-232-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
24.08
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3791
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => sierpień 2020 [month] => 8 [now_] => 217 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-08-24 18:00:00 [now_new] => 2020-08-04 21:25:55 [save_] => 237 [day_month] => 24.08 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1596569155-1598274000-217-237-8----21-7....217-237-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
26.08
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3801
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => sierpień 2020 [month] => 8 [now_] => 217 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-08-26 18:00:00 [now_new] => 2020-08-04 21:25:55 [save_] => 239 [day_month] => 26.08 [day_week] => środa [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1596569155-1598446800-217-239-8----21-7....217-239-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
31.08
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3792
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => sierpień 2020 [month] => 8 [now_] => 217 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-08-31 18:00:00 [now_new] => 2020-08-04 21:25:55 [save_] => 244 [day_month] => 31.08 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1596569155-1598878800-217-244-8----21-7....217-244-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.