Projekty
realizowane ze środków
Budżetu Obywatelskiego
2020

Stretching & Rolowanie


 Uczestnicy wchodząc do budynku powinni stosować maskę 
 zakrywającą nos i usta
do momentu rozpoczęcia zajęć

 Przypominamy o obowiązku dezynfekcji rąk 
 przed i po zajęciach! 


Stretching & rollowanie

Stretching przeprowadzany podczas zajęć jest formą ćwiczeń wzmacniająco-rozciągającą mięśnie, ścięgna oraz powięź, aby poprawić zakres ruchu i rozluźnić ciało w świadomy sposób. Uczestnicy zajęć zapoznają się z bezpieczną formą rozciągania, w której wykorzystany zostanie stretching dynamiczny, powięziowy, elementy stretchingu statycznego oraz ćwiczenia opierające się o techniki PIR (czyli fizjoterapeutyczną metodę poizometrycznego rozciągania mięśni, pokonującą fizjologiczny, obronny odruch na rozciąganie).

Rolowanie mięśni to bardzo przyjemny automasaż, który wykonujemy za pomocą specjalnego wałka. Jego celem jest pobudzenie i rozluźnienie powięzi, czyli tkanki otaczającej ludzkie stawy i mięśnie. Rolowanie mięśni to zatem doskonałe uzupełnienie dla codziennego rozciągania. 

Zajęcia szczególnie polecane dla osób, które dużą cześć swojego dnia spędzają w jednej pozycji oraz dla osób uprawiających aktywność fizyczną o różnym stopniu zaawansowania.

Przygotowanie do zajęć:

- strój sportowy

- butelka z wodą

- osoby posiadające roller oraz matę proszone są o ich przyniesienie na zajęcia.

- dla osób nie mających doświadczenia z podobnymi zajęciami możemy udostępnić sprzęt potrzebny do zajęć.
 

Zajęcia prowadzone we współpracy z Centrum Medycznym Ortooptymist w Lublinie.

www.ortooptymist.pl



Lista zajęć

wrzesień 2020
21.09
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
1
stdClass Object
(
    [id] => 4096
    [i_id] => 245
    [counter] => 11
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => wrzesień 2020 [month] => 9 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-09-21 18:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 265 [day_month] => 21.09 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1600693200-264-265-8----21-7....264-265-8
Zapisz się
23.09
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
0
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
28.09
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 4097
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => wrzesień 2020 [month] => 9 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-09-28 18:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 272 [day_month] => 28.09 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1601298000-264-272-8----21-7....264-272-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
30.09
środa
Godzina: 00:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 4111
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => wrzesień 2020 [month] => 9 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-09-30 00:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 274 [day_month] => 30.09 [day_week] => środa [hour] => 00:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1601406000-264-274-8----21-7....264-274-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
październik 2020
5.10
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 4098
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => październik 2020 [month] => 10 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-10-05 18:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 279 [day_month] => 5.10 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1601902800-264-279-8----21-7....264-279-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
7.10
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 4112
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => październik 2020 [month] => 10 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-10-07 18:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 281 [day_month] => 7.10 [day_week] => środa [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1602075600-264-281-8----21-7....264-281-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
12.10
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 4099
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => październik 2020 [month] => 10 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-10-12 18:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 286 [day_month] => 12.10 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1602507600-264-286-8----21-7....264-286-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
14.10
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 4113
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => październik 2020 [month] => 10 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-10-14 18:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 288 [day_month] => 14.10 [day_week] => środa [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1602680400-264-288-8----21-7....264-288-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
19.10
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 4100
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => październik 2020 [month] => 10 [now_] => 264 [now_h] => 21 [save_new] => 2020-10-19 18:00:00 [now_new] => 2020-09-20 21:41:10 [save_] => 293 [day_month] => 19.10 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1600630870-1603112400-264-293-8----21-7....264-293-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.