Projekty
realizowane ze środków
Budżetu Obywatelskiego
2020

Stretching & Rolowanie


 Uczestnicy wchodząc do budynku powinni stosować maskę 
 zakrywającą nos i usta
do momentu rozpoczęcia zajęć

 Przypominamy o obowiązku dezynfekcji rąk 
 przed i po zajęciach! 


Stretching & rollowanie

Stretching przeprowadzany podczas zajęć jest formą ćwiczeń wzmacniająco-rozciągającą mięśnie, ścięgna oraz powięź, aby poprawić zakres ruchu i rozluźnić ciało w świadomy sposób. Uczestnicy zajęć zapoznają się z bezpieczną formą rozciągania, w której wykorzystany zostanie stretching dynamiczny, powięziowy, elementy stretchingu statycznego oraz ćwiczenia opierające się o techniki PIR (czyli fizjoterapeutyczną metodę poizometrycznego rozciągania mięśni, pokonującą fizjologiczny, obronny odruch na rozciąganie).

Rolowanie mięśni to bardzo przyjemny automasaż, który wykonujemy za pomocą specjalnego wałka. Jego celem jest pobudzenie i rozluźnienie powięzi, czyli tkanki otaczającej ludzkie stawy i mięśnie. Rolowanie mięśni to zatem doskonałe uzupełnienie dla codziennego rozciągania. 

Zajęcia szczególnie polecane dla osób, które dużą cześć swojego dnia spędzają w jednej pozycji oraz dla osób uprawiających aktywność fizyczną o różnym stopniu zaawansowania.

Przygotowanie do zajęć:

- strój sportowy

- butelka z wodą

- osoby posiadające roller oraz matę proszone są o ich przyniesienie na zajęcia.

- dla osób nie mających doświadczenia z podobnymi zajęciami możemy udostępnić sprzęt potrzebny do zajęć.
 

Zajęcia prowadzone we współpracy z Centrum Medycznym Ortooptymist w Lublinie.

www.ortooptymist.pl



Lista zajęć