Projekty
realizowane ze środków
Budżetu Obywatelskiego
2020

Stretching & Rolowanie


 Uczestnicy wchodząc do budynku powinni stosować maskę 
 zakrywającą nos i usta
do momentu rozpoczęcia zajęć

 Przypominamy o obowiązku dezynfekcji rąk 
 przed i po zajęciach! 


Stretching & rollowanie

Stretching przeprowadzany podczas zajęć jest formą ćwiczeń wzmacniająco-rozciągającą mięśnie, ścięgna oraz powięź, aby poprawić zakres ruchu i rozluźnić ciało w świadomy sposób. Uczestnicy zajęć zapoznają się z bezpieczną formą rozciągania, w której wykorzystany zostanie stretching dynamiczny, powięziowy, elementy stretchingu statycznego oraz ćwiczenia opierające się o techniki PIR (czyli fizjoterapeutyczną metodę poizometrycznego rozciągania mięśni, pokonującą fizjologiczny, obronny odruch na rozciąganie).

Rolowanie mięśni to bardzo przyjemny automasaż, który wykonujemy za pomocą specjalnego wałka. Jego celem jest pobudzenie i rozluźnienie powięzi, czyli tkanki otaczającej ludzkie stawy i mięśnie. Rolowanie mięśni to zatem doskonałe uzupełnienie dla codziennego rozciągania. 

Zajęcia szczególnie polecane dla osób, które dużą cześć swojego dnia spędzają w jednej pozycji oraz dla osób uprawiających aktywność fizyczną o różnym stopniu zaawansowania.

Przygotowanie do zajęć:

- strój sportowy

- butelka z wodą

- osoby posiadające roller oraz matę proszone są o ich przyniesienie na zajęcia.

- dla osób nie mających doświadczenia z podobnymi zajęciami możemy udostępnić sprzęt potrzebny do zajęć.
 

Zajęcia prowadzone we współpracy z Centrum Medycznym Ortooptymist w Lublinie.

www.ortooptymist.pl



Lista zajęć

czerwiec 2020
8.06
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
1
stdClass Object
(
    [id] => 3654
    [i_id] => 245
    [counter] => 11
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => czerwiec 2020 [month] => 6 [now_] => 157 [now_h] => 16 [save_new] => 2020-06-08 18:00:00 [now_new] => 2020-06-05 16:41:44 [save_] => 160 [day_month] => 8.06 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1591368104-1591621200-157-160-8----16-7....157-160-8
Zapisz się
10.06
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
0
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
15.06
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3655
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => czerwiec 2020 [month] => 6 [now_] => 157 [now_h] => 16 [save_new] => 2020-06-15 18:00:00 [now_new] => 2020-06-05 16:41:44 [save_] => 167 [day_month] => 15.06 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1591368104-1592226000-157-167-8----16-7....157-167-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
17.06
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3659
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => czerwiec 2020 [month] => 6 [now_] => 157 [now_h] => 16 [save_new] => 2020-06-17 18:00:00 [now_new] => 2020-06-05 16:41:44 [save_] => 169 [day_month] => 17.06 [day_week] => środa [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1591368104-1592398800-157-169-8----16-7....157-169-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
22.06
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3656
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => czerwiec 2020 [month] => 6 [now_] => 157 [now_h] => 16 [save_new] => 2020-06-22 18:00:00 [now_new] => 2020-06-05 16:41:44 [save_] => 174 [day_month] => 22.06 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1591368104-1592830800-157-174-8----16-7....157-174-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
24.06
środa
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3660
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => czerwiec 2020 [month] => 6 [now_] => 157 [now_h] => 16 [save_new] => 2020-06-24 18:00:00 [now_new] => 2020-06-05 16:41:44 [save_] => 176 [day_month] => 24.06 [day_week] => środa [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1591368104-1593003600-157-176-8----16-7....157-176-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.
29.06
poniedziałek
Godzina: 18:00
Prowadzący: Dominika Kruk
Ilość wolnych miejsc
12
stdClass Object
(
    [id] => 3657
    [i_id] => 245
    [counter] => 0
    [color_] => #4fa800
    [count_live] => 0
    [pid] => 123
    [name] => Stretching & Rolowanie
    [for_who] => 
    [i_name] => Dominika Kruk
    [places] => 

CKF UMCS Budynek B

[month_name] => czerwiec 2020 [month] => 6 [now_] => 157 [now_h] => 16 [save_new] => 2020-06-29 18:00:00 [now_new] => 2020-06-05 16:41:44 [save_] => 181 [day_month] => 29.06 [day_week] => poniedziałek [hour] => 18:00 [count] => 12 [form] => 1 ) 1591368104-1593435600-157-181-8----16-7....157-181-8
Zapis na zajęcia możliwy jest na 8 dni przed oraz do 3 godzin przed rozpoczęciem.